Orange Panda Fit 尔湾/森林湖健身房

扎根尔湾/森林湖，服务华人，由前国家队健身教练倾力打造。

针对东方人的体质和饮食习惯，我们为每位顾客量身定制健身训练和饮食计划。全程跟踪身体变化，关注体态调整和体能恢复。

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您的健身训练方案由职业运动康复师专门定制

Orange Panda Fit 首席教练 Dennis，前国家队运动员，代表中国获得过世界比赛前三。Dennis 具备中美高级健身私教及德国汉堡大学医学院(UKE)职业运动康复师资质。

我们从FMS体态动态评估开始，通过7项核心动作，对问题动作有针对性的扩展，测评出您的基本运动能力和潜在身体问题，并出具详细的身体测试报告，据此为您定制健身训练和饮食方案。

预约体验课，获得体测报告

Orange Panda 尔湾健身房的明星健身私教Dennis进行一对一健身指导

不只是一流的健身房，更致力于高端健康管理

健身不仅仅是追求纤细身材、壮硕肌肉或严格控制饮食，而是唤醒身体潜能，激发身体活力、实现心灵和身体的和谐。

除了投资于优质的健身场地和专业器械，我们更重视教练团队对会员体态和体能的把握以及运动伤害的预防。为此我们专门设立了专业的运动康复治疗室，由资质齐全的教练为您提供松解、拉伸和按摩等运动康复指导与服务。

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有效的训练

要在健身中挥汗如雨，更要在健身后松解与恢复

每个人的身体都可能存在或大或小的伤痛或炎症，这些可能是由于我们的运动方式或生活习惯所导致。这些隐患不仅限制我们的运动表现，也导致我们身体的不良姿态。

回归最佳体态: 在 Orange Panda Fit，我们重视通过专业手法与工具进行训练后的肌肉放松和筋膜伤痛的恢复。我们会深入了解您身体的损伤部分，针对性地提供训练来增强本体感觉，强健促发伤痛的薄弱肌肉群，帮助身体回归最佳状态，降低伤病风险。
提高运动表现: 当肌肉和筋膜得到适当放松，您的运动表现将会大幅提升，不仅能够更好地达到健身目标，还能在日常生活中感受到更多活力。在竞技比赛中，您的身体发挥将更舒展、灵活、稳定。
预防运动伤害: 我们专业的手法松解和恢复技巧能有效预防运动伤害，尤其是那些由于长时间习惯性不良体态引起的伤害。
促进心理健康: 放松不仅有助于身体恢复，也有助于心理健康。正确的方法可以帮助减轻压力和焦虑，提升心情，使人们感觉更加愉悦和满足，让您在紧张的锻炼后得到全面放松。

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我们会为您进行全面的身体评估，然后量身制订一套训练和饮食计划

围绕减脂、增肌、塑形、恢复体态、增强体能、运动康复，根据不同健身需求，结合客户的体态评估、遗传体质、饮食习惯，我们会有所侧重的使用以下几种训练方式。

FMS体态动态评估

FMS（功能动作筛查系统）是一项简单、量化的基础运动能力评价方法。通过7项核心动作，并对问题动作有针对性的扩展，测评出您的基本运动能力、找到问题所在，以此着手制订您的运动训练计划。

体能训练

通过重量、心肺、高强度高间歇训练（HIIT）等，强化身体运动神经链的串联能力，为健康体能状态做出良好的铺垫。训练侧重身体运动链、力量、耐力、心肺和灵活稳定。

抗阻力训练

通过器械、小工具、自重等来强化刺激肌肉训练，目的是薄弱肌肉变化，增加肌肉力量或耐力。提升身体代谢能力，肌肉比例改善、增加瘦体重与塑造形体等。

运动康复训练

找到运动或生活习惯引起的伤痛炎症起因，通过手法和工具放松肌肉和缓解筋膜伤痛。了解损伤部分后，通过训练增加本体感觉，改善促发伤痛的薄弱肌肉群，回归正常体态，降低受伤概率。

运动专项能力训练

通过所涉及的主要竞技运动项目（球类、搏击、滑雪、田径等）来强化身体运动链和相关肌肉群，提高爆发力或耐力，使竞技比赛的身体发挥更舒展、灵活、稳定。

饮食计划

碳循环、高蛋白、生酮、低碳、素食等不同侧重的饮食方案适用于不同的健身目标。重点是考虑您现有的饮食习惯和训练进度，制定适合自己的饮食计划。不饥饿、不勉强，不影响情绪。

明星健身教练

Dennis Guo

前中国国家健美队队员； 2019年世界自然健美总决赛男子健美季军； 2019中国MARS先生风尚大赛冠军； 2019年中国健身榜样男子组冠军。

IWF中国国际健身展代言人；李宁、康比特品牌推广大使； CCTV《消费主张》大众健身课程导师；北京电视台体育频道《健身一箩筐》特邀导师。

德国汉堡大学医学院(UKE)职业运动康复师； IFBB（国际健美联合会）高级私人教练 / 一级裁判； NABBA / WFF (国际健美运动员协会) 国际裁判。
Miya Wang

中国健身榜样女子组冠军； CCTV央视街舞大赛亚军；香港国际健身健美邀请赛季军；北京国际健美锦标赛健身小姐冠军；前中国男篮拉拉队员。

李宁、康比特、Easyoga等品牌代言人； JoinFit 全国培训导师；《男人装》《健与美》《健仕》等杂志报道；北京体育广播客座嘉宾、《燃烧吧，卡路里！》《鹦鹉厨房》等节目嘉宾。

美国国家体适能协会(NSCA)私人教练认证；芬兰 KOSKITECH 孕产期体能训导师国际认证。