Orange Panda Fit
爾灣／森林湖的健身私教工作室

扎根爾灣／森林湖，服務華人，由前國家隊健身教練傾力打造。

針對東方人的體質和飲食習慣，我們為每位顧客量身訂製健身訓練和飲食計畫。全程追蹤身體變化，關注體態調整和體能恢復。

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您的健身訓練方案由職業運動康復師專門訂製

Orange Panda Fit 首席教練 Dennis，前國家隊運動員，代表中國獲得過世界比賽前三。Dennis 具備中美高階健身私教及德國漢堡大學醫學院(UKE)職業運動康復師資質。

我們從FMS體態動態評估開始，透過 7 項核心動作，對問題動作有針對性的擴展，測評出您的基本運動能力和潛在身體問題，並出具詳細的身體測試報告，據此為您訂製健身訓練和飲食方案。

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不只是一流的健身房，更致力於高端健康管理

健身不僅僅是追求纖細身材、壯碩肌肉或嚴格控制飲食，而是喚醒身體潛能，激發身體活力、實現心靈和身體的和諧。

除了投資於優質的健身場地和專業器械，我們更重視教練團隊對會員體態和體能的把握以及運動傷害的預防。為此我們專門設立了專業的運動康復治療室，由資質齊全的教練為您提供鬆解、拉伸和按摩等運動康復指導與服務。

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有效的訓練

要在健身中揮汗如雨，更要在健身後鬆解與恢復

每個人的身體都可能存在或大或小的傷痛或炎症，這些可能是由於我們的運動方式或生活習慣所導致。這些隱患不僅限制我們的運動表現，也導致我們身體的不良姿態。

回歸最佳體態: 在 Orange Panda Fit，我們重視透過專業手法與工具進行訓練後的肌肉放鬆和筋膜傷痛的恢復。我們會深入了解您身體的損傷部分，針對性地提供訓練來增強本體感覺，強健促發傷痛的薄弱肌肉群，幫助身體回歸最佳狀態，降低傷病風險。
提高運動表現: 當肌肉和筋膜得到適當放鬆，您的運動表現將會大幅提升，不僅能更好地達到健身目標，還能在日常生活中感受到更多活力。在競技比賽中，您的身體發揮將更舒展、靈活、穩定。
預防運動傷害: 我們專業的手法鬆解和恢復技巧能有效預防運動傷害，尤其是那些由於長時間習慣性不良體態引起的傷害。
促進心理健康: 放鬆不僅有助於身體恢復，也有助於心理健康。正確的方法可以幫助減輕壓力和焦慮，提升心情，使人們感覺更加愉悅和滿足，讓您在緊張的鍛煉後得到全面放鬆。

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我們會為您進行全面的身體評估，然後量身制訂一套訓練和飲食計畫

圍繞減脂、增肌、塑形、恢復體態、增強體能、運動康復，根據不同健身需求，結合客戶的體態評估、遺傳體質、飲食習慣，我們會有所側重的使用以下幾種訓練方式。

FMS體態動態評估

FMS（功能動作篩查系統）是一項簡單、量化的基礎運動能力評價方法。透過 7 項核心動作，並對問題動作有針對性的擴展，測評出您的基本運動能力、找到問題所在，以此著手制訂您的運動訓練計畫。

體能訓練

透過重量、心肺、高強度高間歇訓練（HIIT）等，強化身體運動神經鏈的串聯能力，為健康體能狀態做出良好的鋪墊。訓練側重身體運動鏈、力量、耐力、心肺和靈活穩定。

抗阻力訓練

透過器械、小工具、自重等來強化刺激肌肉訓練，目的是薄弱肌肉變化，增加肌肉力量或耐力。提升身體代謝能力，肌肉比例改善、增加瘦體重與塑造形體等。

運動康復訓練

找到運動或生活習慣引起的傷痛炎症起因，透過手法和工具放鬆肌肉和緩解筋膜傷痛。了解損傷部分後，透過訓練增加本體感覺，改善促發傷痛的薄弱肌肉群，回歸正常體態，降低受傷概率。

運動專項能力訓練

透過所涉及的主要競技運動項目（球類、搏擊、滑雪、田徑等）來強化身體運動鏈和相關肌肉群，提高爆發力或耐力，使競技比賽的身體發揮更舒展、靈活、穩定。

飲食計畫

碳循環、高蛋白、生酮、低碳、素食等不同側重的飲食方案適用於不同的健身目標。重點是考慮您現有的飲食習慣和訓練進度，制定適合自己的飲食計畫。不飢餓、不勉強，不影響情緒。

明星健身教練

Dennis Guo

前中國國家健美隊隊員；2019年世界自然健美總決賽男子健美季軍；2019中國MARS先生風尚大賽冠軍；2019年中國健身榜樣男子組冠軍。

IWF中國國際健身展代言人；李寧、康比特品牌推廣大使；CCTV《消費主張》大眾健身課程導師；北京電視台體育頻道《健身一籮筐》特邀導師。

德國漢堡大學醫學院(UKE)職業運動康復師；IFBB（國際健美聯合會）高級私人教練 / 一級裁判；NABBA / WFF (國際健美運動員協會) 國際裁判。
Miya Wang

中國健身榜樣女子組冠軍；CCTV央視街舞大賽亞軍；香港國際健身健美邀請賽季軍；北京國際健美錦標賽健身小姐冠軍；前中國男籃啦啦隊員。

李寧、康比特、Easyoga等品牌代言人；JoinFit 全國培訓導師；《男人裝》《健與美》《健仕》等雜誌報導；北京體育廣播客座嘉賓、《燃燒吧，卡路里！》《鸚鵡廚房》等節目嘉賓。

美國國家體適能協會(NSCA)私人教練認證；芬蘭 KOSKITECH 孕產期體能訓導師國際認證。